HILFE!! Suche judospezifisches Ausdauertraining für TrainerC

[Blackcat]

Hallo zusammen!
War seit langem Zeit nicht mehr bei euch!!

Nun stehe ich vor die Prüfung Trainer C mit Lehrprobe: Judospezifisches Ausdauertraining

Kann mir jemanden helfen, Tipps geben usw....

Wäre sehr hilfreich und sehr dankbar für Ihre Hilfe!

Lg

Stephane

[Christian]

Hallo Stephane,

schön dich mal wieder zu lesen.

Bei solchen "Problemen" handhaben wir es so, dass der Fragende erstmal die Punkte offenlegt, welche er sich schon erarbeitet hat.
Es soll ja nicht der Sinn sein, dass einem alles vorgesagt wird
Schreibe das auf was du schon zusammengetragen hast und dann wirst du auch Hilfe bekommen.

[judoka50]

Wenn Du keine Probleme damit hast, ein gutes Buch zur Ausbildung zu kaufen:

http://www.m-m-sports.com/mm_objects/pr ... 454-5p.pdf

Darin hast Du alles, was Du für die Ausbildung brauchst - und sogar noch einiges
für die Zeit danach.

Kostet zwar 22,95 EUR

http://shop.judobund.de/shop/list.php?id=1

aber evtl. finanziert Dir ja Dein Verein die Ausbildung. Das Buch lohnt sich dafür bestimmt.

[Blackcat]

so habe was ausgearbeitet:

Lehrprobe Trainer C
Datum: Montag
Name: Stephane Kobler, 1.Kyu - Thema:Judospezifisches Ausdauertraining:
"Judospezifische Ausdauertraining: Aufbauend auf der bereits vorhandenen Ausdauer soll verbessert werden.
Durch z.B. Dauermethode (mit konstanter Intensität; mit wechselnder Intensität),
Intervallmethode,
Wiederholungsmethode oder Wettkampfmethode.
Belastungsintensität - 95-100%
Pause - keine
Belastungsumfang - gering bis mittel
Belastungsdauer - mittel-lang"

"Ziel:
Dass jeder Trainingsteilnehmer nach Abschluss
des Trainings fühlt, jeden Muskel ausreichend belastet zu
haben – aber nicht überlastet"

"Ausdauertraining führt den Judokas zur Ausbildung eines Sportherzens mit vielfachen Eigenschaften.
Ertragen-Lernen der Wettkampfdauer sowie Willensschulung und Dauerhaltevermögen"

Angaben/ Voraussetzungen zur Gruppe:
Jugendliche U17-U20 Jahre, 2UE a 45 min., ca. 10 Kinder, wissen, wie weit sie belastbar sind

Geräte/ Hilfsmittel/ Medien: Bierdeckel, Uhr

Zeit Teilziele Inhalte/Übungen Intensität Methoden/Organisation Korrektur/ Kritik
"5 Min" Gemeinschaftsinn, Konzentration und Begeisterung wecken "Angrüßen:
Begrüßen, Angrüßen, Anwesendheit, Inhalt" "Linie
Hinweis: Ausbildungsziel Verbesserung Ausdauer. Ausdauertraining führt zur Ausbildung eines Sportherzens!
"
10 min "Aufwärmen, Motivation
dabei: Körperkoordination, Reaktionsvermögen, Konzentration und Gleichgewichtssinn schulen.
" "Aufwärm- und Koordinationsspiele:
> Durcheinander Laufen, kleine Kreise, nicht berühren
> Dazwischen Feuer (auf Bierdeckel stellen) - Wasser (Bauchlage) - Wind (tiefe Hocke)
> Würfelspiele " "
ca. 1-2 min

3 - 4 x

1 Durchgang




" "Regeln ansprechen
Bierdeckel auslegen / dürfen außer bei ""Feuer"" nicht berührt werden
Kommandos geben
auf
Konzentration
achten

Hinweis: Aufpassen das die Regeln beachtet werden"
Demonstriere jede Übung, bei Bedarf mit Partner. ">Bewusstmachen Ausdauer durch Zirkel" "/ Verbessern der körperlichen Leistungsfähigkeit mit all ihren Komponenten
" Einleitung
10 min Dabei setze ich Schwerpunkte bei der Ausführung "Übung 1: Vereinfachte Drehübungen
> 3 Rückwärtsrollen, Laufen, auf den Rücken legen, auf den Bauch drehen, zurück auf allen Vieren
Übung 2: Seoi-Nage > Seoi-Nage werfen mit Partner
Übung 3: Liegestützen Übung 4: Gleichgewichtsbruch > Gleichgewichtsbruch mit Partner " 3 min 2 min 1 min 4 min " 2) Nach 1 Minute andere Partner dran 4) Partnerweise in Bahnen (nach 2 min anderen Partner)
"
15 min Dabei setze ich Schwerpunkte bei der Ausführung "Übung 5: Partner ziehen
Übung 6: Partner ziehen 2 Übung 7: O-Goshi > O-Goshi werfen mit Partner Übung 8: Partner tragen > Partner tragen mit Crunches " 4 min 4 min 2 min 4 min 5) Partner auf dem Bauch, mit Händen an Partnerfüßen festhalten (nach 2 min anderen Partner) 6)wie vorher aber auf dem Rücken (nach 2 min anderen Partner) 7) nach 1 Minute andere Partner dran Partner auf Rücken tragen (1 Bahn und Ende der Bahn 4 Crunches) und weiter so / Nach 2 min anderen Partner dran
1-2min Pause
30 min Wettkampfausdauer "Randori:
> Aufg. 1: Freies Randori in aiyotsu > Aufg.2: Freies Randori in Kenka yotsu" Je 4 x a 3min mit 4 verschied. Partnern "Unterschiedliche Paare
Auf mäßigen Körpereinsatz achten"
10 min "Entspannung

nur Ansprechen" "Cool Down
Dehnen von Wade, Beinrückseite, Gesäß, Oberschenkel, Bauch, Armbeuger, Brust" Gleichmäßig Verteilen mit ausreichend Platz
"5 Min
" "Konzentration und Ritual

nur Ansprechen" "kurze Beurteilung des Trainings und Abgrüßen
Hinweis auf das nächste Training" Auf richtige Position achten

Was haltet ihr davon? Steht es? Würde somit Lehrprobe bestehen?

Bitte gibt eure Meinungen!! Alles erlaubt!! (Kritik, Lob, usw...)

Danke im voraus

[Ko-soto-gake]

Könntest du da vielleicht mal eine Struktur reinbringen? Ein paar Absätze, Leerzeilen usw. würden die Lesbarkeit ungemein erhöhen und dann kannst du glaube ich auch eher mit einer Kritik/Verbesserungsvorschlägen usw. rechnen. Ich verstehe teilweise gar nicht, was da zusammen gehört (bzw. sehe nicht ein, mir die Mühe zu machen, es rauszufinden)...

[Blackcat]

Werde versuchen! Habe es halt von Excel kopiert und hier eingeklebt!

[Holger König]

Paßt hier nicht der Zirkel aus dem Judo-Sportabzeichen? Das sind 8 Stand- und Bodenaufgaben im Wechsel.

[Blackcat]

Paßt hier nicht der Zirkel aus dem Judo-Sportabzeichen? Das sind 8 Stand- und Bodenaufgaben im Wechsel.

Nochmal genauer Thema:Spezielles Ausdauertraining mit Judomitteln

Ein bisschen schon, ist das ein Problem?

hier anschauen: http://judo1.cabanova.de/

[Blackcat]

Hallo,

So.... bin nun mal durchgeflogen.....

Theorie und Lehrprobe! Er hatte gefunden, daß es nicht spezielle Judo-Ausdauertraining war, sondern allg. Ausdauer! Methodik und Aufbau waren gut...

Jetzt ne Frage: Hat jemand zufällig eine Ahnung, wo ich die Theoriefragen bekommen kann, um mich noch besser vorzubereiten??

Danke im Voraus