Trainingsplan für zu Hause

[Alex-Uchi-Mata]

Könnt ihr mit mir bitte ein Wettkampf-Trainings-Plan für zu Hause erstellen ???

Ein paar Infos noch: ein Spezialwurf ist Uchi-mata.

Also ich habe eine Idee schon.

200 Klimmzüge am Tag
200 mal Uchi-komi mit Uchi-mata

Jetzt fällt mir nix mehr ein.

[Niedersachsenjudoka]

Könnt ihr mit mir bitte ein Wettkampf Training Plan für zu hause erstellen ???

Das geht schon mal gar nicht. Wir können dir vielleicht Tipps geben aber den Trainingspaln musst du dir am Ende SELBST ALLEINE erstellen. Wir wissen ja gar nichts über deinen Kampfstil, deine Koordination/Kondition und worauf es hinauslaufen soll. Da hilft dann auch nicht zu sagen: ich will Uchimata machen.

[ki]

Daneben denke ich nicht, dass du es durchhältst, 200 Klimmzüge und 200mal Uchi-komi am Tag zu machen. Mit welchem Partner dann noch? Vllt. meinst du Tandoku-renshu? Sonst arbeite an deiner allgemeinen Fitness (Koordinative Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit) und beachte dabei, dass es gar nicht sinnvoll ist, jeden Tag zu trainieren (kommt natürlich auf die Intensität an).

[Ko-soto-gake]

Koordinative Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit)

Kleine Korrektur am Rande: Das, was ki da genannt hat, sind nicht die koordinativen Fähigkeiten, sondern die Faktoren, die man unter Kondition zusammenfasst. Kondition ist nämlich mehr als die Ausdauer, die man umgangssprachlich damit meint, sondern besteht aus o. g. Komponenten.

Koordinative Fähigkeiten sind davon abzugrenzen.

[Lippe]

Und wenn wir schon dabei sind können wir ja gleich noch die (sieben) koordinativen Fähigkeiten nennen, wie sie üblicherweise unterschieden werden:

• Gleichgewichtsfähigkeit
• Rhythmisierungsfähigkeit
• Orientierungsfähigkeit
• Reaktionsfähigkeit
• Kopplungsfähigkeit
• Differenzierunsfähigkeit
• Umstellungsfähigkeit

[ki !]

ups ja ich meinte Konditionelle Fähigkeiten

[Nils]

Macht ein Trainingsplan für zu Hause eigentlich viel Sinn, ich meine, wenn man (so wie ich) schon 7h Judo die Woche macht, ist es dann echt noch sinnvoll möglicherweise alleine Zuhause etas zu machen ?

P.S.: Ich finde 200 Klimmzüge sind etwas zu hochgegriffen 20-30 schafft man ja locker, aber so viele...

Gruß Nils

[Speedy]

Macht es Sinn, mehr als 5 Stunden pro Woche zur Schule zu gehen? Um später Kugelschreiber zusammen zuschrauben bestimmt nicht, aber um mal Bankmanager oder ähnliches zu werden, brauchste bestimmt ein paar mehr Stunden.

Erwartest du jetzt ne Pauschalantwort auf deine Frage? Natürlich macht es Sinn. Es kommt nur auf dein Leistungsniveau und deine Ziele an. Wenn es dir reicht ein Hobbyjudoka zu sein und mal Bezirksmeister zu werden, wirst du es nicht brauchen. Willst du mal in den Nationalkader und internationale Turniere erfolgreich bestehen, wirste mit deinen 7 Stunden nicht sehr weit kommen... Dazu kommen die Trainingsinhalte, und, und, und....

[gada]

schau mal hier: http://www.kampfkunst-training.de/Fight ... itness.htm

damit trainierst du Kraft, Kraftausdauer, Körperspannung, Koordination und jenachdem Schnellkraft.