Körperspannung

[John]

Ich suche Übungen und auch Spiele, um die Körperspannung zu verbessern (U14/U17). Es muss kein Patentrezept sein. Ich suche eher viele verschiedene Möglichkeiten, damit ich variieren kann.

Bisher nutze ich Liegestütz, Schulterbrücken und eine namenlose Übung bei der man auf dem Bauch liegend Brust und Beine leicht anhebt.

[Fritz]

Und was machst Du für die Lockerheit u. Beweglichkeit?

[Gast]

Top Antwort,
so unglaublich hilfreich, ermuntert richtig sich hier aktiv zu beteiligen!


Gast,
der sich diese Antwort nach vielem Lesen im Forum nicht verkneifen konnte.

[judopa]

Beschäftige dich mal mit z.B. Joga, da hast du Körperspannung, Beweglichkeit und Lockerheit.
Aber glaube bitte nicht, dass das von Heute auf Morgen funktioniert.

[Joerch]

@ Gast
So falsch war die Frage von Fritz gar nicht.
Übungen zur Anspannung macht John schon, diese müssen aber auch zeitlich koordiniert sein und mit Entspannung einhergehen. Sonst verkrampft man. Der Tipp mit Dem Yoga ist schon ein recht brauchbarer Weg.
Wie ist es denn wenn Du mit deinen Schülern einfach Judo machst?. Klingt jetzt vielleicht blöd ist aber so.
Körperspannung kann und muss man bei den einzelnen Würfen aufbauen und halten, sonst wird das nichts mit dem Werfen, aber das sollte Du als Übungsleiter ja schon kennen. Führe die Wurfeingänge (evtl. Koshi-Waza) doch mal bewusst sehr langsam aus. Ohne werfen. Gleichgewichtsbruch, Uke wieder langsam absetzen. Wenn nur einer von beiden das als Sandsack ohne Körperspannung macht wird das nichts, und schon hast du ein Trainingsziel.

Gruß
Joerch

[HBt.]

...

[John]

Und was machst Du für die Lockerheit u. Beweglichkeit?

Randori.

Yoga, Ju-no-Kata

Leider fehlt mir die Erfahrung, um diesen Weg zu gehen.

Wie ist es denn wenn Du mit deinen Schülern einfach Judo machst? ... Führe die Wurfeingänge (evtl. Koshi-Waza) doch mal bewusst sehr langsam aus.

Danke für die Anregung. Das werde ich ausprobieren.

...

Zu dieser Textstelle würden mich Details sehr interessieren.

[Ko-soto-gake]

Ich gehe aber davon aus, dass du es mit Google schon mal versucht hast, oder?

Da findet man zu dem Thema jede Menge, z. B. hier http://www.sportunterricht.de/turnen/bj ... nung2.html oder hier http://www.gesundundmunter.at/fileadmin ... annung.pdf oder hier http://www.kgwedemark.de/pruefung/pdf/akrobatik.pdf oder oder oder...

Sicher nicht alles geeignet, aber zu dem Thema (das ja an sich erst mal nichts rein Judospezifisches ist) findet man wirklich einiges. Falls du Zugriff auf eine geeignete Bibliothek hast, könnte auch ein Blick in ein Grundlagenwerk zum Gerätturnen weiterhelfen.

[HBt.]

...

[Anfängerin08]

@Hbt das Buch finde ich übrigens super!!! Kam gleich auf die Bestellliste im Buchladen als ich davon gehört hatte.

Ich schaue jetzt nicht nach, habe aber immer gedacht, dass auch Übungen wie Rad, Handstand, Radwende, Waage usw. auch zur Schulung der Körperspannung beitragen.

Gruß Anfänger

[stoneaway]

.

[HBt.]

...

[Joerch]

@Hbt das Buch finde ich übrigens super!!!
Gruß Anfänger

HBt übrigens nicht, und wenn Du das http://www.dasjudoforum.de/forum/viewto ... =26&t=5381 gelesen hast, denkst Du über das Buch vielleicht anders.
Ist natürlich deine Entscheidung.

Gruß
Joerch

[HBt.]

...

[hilfstrainer]

Eigentlich ist das doch ganz einfach: Sämtliche Muskelgruppen sollten beim Aufwärmtraining möglichst einmal statisch beansprucht werden (Spannung halten, z.B. Liegestütz auf 'halber' Höhe), einmal dynamisch, d.h. in der Bewegung (Liegestütze, Laufen, hüpfen etc.) und dann vorsichtig gedehnt und danach noch gelockert werden. Die dazu notwendigen Übungen gibts wie Sand am Meer, einfach mal bei anderen Trainern zuschauen oder noch besser, im Taining mit arbeiten.
Ich hab mir mein Repertoire an Übungen im Lauf von 16 Jahren als Hilfstrainer aufgebaut.
Bücher sind nur in sofern wichtig, daß man weiß, welche früher sehr beliebte Übungen man lieber nicht machen sollte (z.B. Kopfkreisen nach hinten, Klappmesser etc.)

Gerald

[Anfängerin08]

Joerch,
das Buch ist schrott! klar soweit . Der Breitensportler (u. durchschnittliche Übungsleiter) kann damit rein gar nichts anfangen, dem qualifizierten Landestrainer ringt es vielleicht ein Lächeln ab?



Zur Körperspannung (was ist das, wozu benötigt man das???) noch:
Klettern! Geht klettern.

Okay, ich habe keine Ahnung

Trotzdem mag ich das Buch und hole mir etliche Sachen als Anreiz daraus. Sorry, ist so, und geschadet hat es noch nicht bisher. Und mit dem Layout habe ich auch kein Problem - bin eh halb blind und kann nicht 3D sehen.

Bin aber auch kein Landestrainer und will es auch nicht werden.

Den anderen Faden schaue ich mir später an - bin gerade schlag kaputt.

Gruß Anfänger