Hausarbeit für Trainer C - Mae-Ukemi

[Arcles]

Hallo ich bin neu hier und denke das mein Thema hier rein passt.

Ich mache mein Trainer-C und meine Hausarbeit ist Mae-Ukemi für 12-Jährige.

Könnt ihr mir dabei vielleicht Tipps geben, wir ihr euren Kinder/Schülern die Mae-ukemi beibringt?

Danke schon mal im Vorraus.

[Christian]

Hallo Arcles,

ersteinmal Herzlich Willkommen hier im Forum.

Als Grundlage solltest du dir diesen Thread zu Gemüt führen: http://www.dasjudoforum.de/forum/viewto ... f=1&t=3542

Es wäre schön, wenn du erst einmal schreibst, was du bereits herausgefunden hast. Denn schließlich soll es ja deine Hausarbeit werden
Danach wirst du hier auch weitere Hilfe bekommen.

[Arcles]

So habe ich es mir vor gestellt:

1 Angrüßen, Erläuterung der Trainingseinheit
2 Erwärmung
3 Vorübung zur Mae Ukemi
3 aus dem Kniestand
4 aus dem Stand
5 aus der Bewegung
6 mit einer aufgesetzten Hand
7 mit beiden Fäusten
8 ein kleines Spiel
9 Durchreißer
10 aus dem Kniestand mit Abfangen der Arme
11 aus dem Stand mit Abfangen der Arme
12 Rückenentspannung
13 Abgrüßen und Auswertung der Trainingseinheit

Ich freue mich auf Antworten, was ich besser machen soll und was ich verändern sollte.

[Lippe]

Mae-Ukemi für 12-Jährige.

Hallo Arcles, eine kleine Frage noch zum besseren Verständnis:

Kennen die 12-jährigen bereits die Falltechnik und es ist eine Übungseinheit zum Festigen des Fallens
oder haben sie diese noch nicht kennengelernt und sollen jetzt die ersten Grundfertigkeiten für Mae-Ukemi erwerben?

[Fritz]

Kennen die 12-jährigen bereits die Falltechnik und es ist eine Übungseinheit zum Festigen des Fallens
oder haben sie diese noch nicht kennengelernt und sollen jetzt die ersten Grundfertigkeiten für Mae-Ukemi erwerben?

@Arcles:
Im ersten Fall, kannst Du Dir die Vorübungen schenken,
um zweiten Fall, kannst Du Dir den "freien Fall" (Durchreißer) schenken,

Ansonsten kannst Du ruhig noch etwas Deine Gliederung mit Inhalt füllen.
Also:
Was kennst Du schon als Vorübungen,
welche Erwärmungsübungen möchtest Du machen u. warum, usw. usf...?

[Nick]

Müsst ihr wirklich nur eine einzige Stunde ausarbeiten, keine Sequenz?
Eine Stunde, in der ich nur Fallschule mache, fände ich offengestanden als Schüler nicht sehr spannend.

[Arcles]

Also wir sollen eine Unterrichtsstunde zum Thema, das wir bekommen haben, gestalten. Im meinen Fall die Mae-Ukemi. Und wir sollen von kleinem zum großen gehen bzw von leichtem zum schweren. Ich weiß es hört sich langweilig an, eine Stunde lang nur Mae-Ukemi, aber es schien mir einfach. aber nun weiß ich nicht, was ich dazu schreiben soll.

Und danke die Tipps, ich hoffe es kommen noch mehr.

[Arcles]

1.Gliederung
1. Angrüßen und Erläuterung der Trainingseinheit
2. Erwärmung
2.1. Spiel(Fangen mit vorwärts Rolle über die Rote Matte)
2.2. Gymnastik und Rollen
3. Vorübung für Mae Ukemi
4. Mae Ukemi aus dem Kniestand
5 Mae Ukemi aus dem Kniestand mit Knie von der Matte nehmen
6. Mae Ukemi aus dem Stand
6.1. Mit liegen bleiben
6.2. mit Aufstehen
6.3. Katafallübung
7. Mae Ukemi aus der Bewegung
7.1. Mae Ukemi über ein Hindernis (Bank, Partner)
7.2. Mae Ukemi mit Ball
7.3. Mae Ukemi mit Partner
8. Auflockerungsspiel (Fangen mit Fallübung vorwärts über rote Matte)
9. Mae Ukemi mit aufgesetzten Fäusten
9.1. Mae Ukemi mit einer aufgesetzten Faust und mit dem selben Arm abschlagen
9.2. Mae Ukemi mit einer aufgesetzten Faust und mit dem anderen Arm abschlagen
10. Durchreißer (freier Fall)
11. Aus dem Kniestand nach vorne fallen lassen und mit den Unterarmen abfangen
12. Aus dem Stand nach vorne fallen lassen und mit den Unterarmen abfangen
13. Abschlussspiel (Stehbock-Laufbock)
14. Antreten, Auswertung der Trainingseinheit und Abrüßen

2.2.Gymnastik und Rollen
-Kopfdrehen
-schulterkreisen
-armkreisen
-hüftkreisen
-Rumpfbeugen
-Kopf zu den Knien
-Fußkreisen, Unterschenkel kreisen, mit dem ganzen Bein kreisen
-rolle vorwärts und rückwärts, Kopfstand
3.Vorübung zur Mae Ukemi
-rolle aus dem Kniestand mit durch schieben eines Armes
4.Mae Ukemi aus dem Kniestand
- zu erst ohne abschlagen – später mit abschlagen
- mit angewinkelten Knien und aufgesetzten Füßen und liegen bleiben
5.Aus dem Kniestand mit Knie von der Matte nehmen
6. Mae Ukemi aus dem Stand
6.1. Mit liegen bleiben
6.2. mit Aufstehen
6.3. Katafallübung
7. Mae Ukemi aus der Bewegung
7.1. Mae Ukemi über ein Hindernis (Bank, Partner)
7.2. Mae Ukemi mit Ball
7.3. Mae Ukemi mit Partner
9. Mae Ukemi mit aufgesetzten Fäusten
9.1. Mae Ukemi mit einer aufgesetzten Faust und mit dem selben Arm abschlagen
9.2. Mae Ukemi mit einer aufgesetzten Faust und mit dem anderen Arm abschlagen
10. Durchreißer (freier Fall)
- Fallübung vorwärts ohne auf setzten der Hände
11. Aus dem Kniestand nach vorne fallen lassen und mit den Unterarmen abfangen
12. Aus dem Stand nach vorne fallen lassen und mit den Unterarmen abfangen

--
So sieht die Hausarbeit jetzt aus, wenn jemand andere Vorschläge hat immer her damit

[Ko-soto-gake]

Hm, also ich habe mit deiner Gliederung das Problem, dass die Schüler entweder total über- oder total unterfordert sein werden.
Entweder, sie können die Fallübung vorwärts schon - dann müssen sie keine Vorübungen aus dem Kniestand mehr machen und könnten dafür den freien Fall intensiver üben.
Oder, die können die Fallübung vorwärts noch nicht - dann wäre eine methodische Übungsreihe zum Erlernen gut, aber der freie Fall völlig deplatziert.

[Christian]

Hallo Arcles,

eine kleine Frage vorab. Sollst du eine Übungseinheit planen, in der du den Kids das Fallen in den Grundzügen beibringst oder soll es ein Plan werden, wie die gesamte Fallschule (Mae-Ukemi) über einen längeren Zeitraum den Kids beigebracht werden soll?

[Fritz]

@Arcles: Du weißt schon, warum das eine "Hausarbeit" ist, oder?

Jetzt kannst Du Deine Gliederung nehmen und einfach mal mit der Hälfte Deiner Üblinge ausprobieren.
Dann wirst Du sehen, was funktioniert, was nicht, was zeitlich hinten runterfallen wird, was
Spaß gemacht hat usw.

Dann mußt Du diese Gliederung mit Hilfe der gewonnenen Erkenntnissen überarbeiten und kannst
es evt. noch einmal ausprobieren - mit der anderen Hälfte der Üblinge...

3.Vorübung zur Mae Ukemi
-rolle aus dem Kniestand mit durch schieben eines Armes
4.Mae Ukemi aus dem Kniestand
- zu erst ohne abschlagen – später mit abschlagen
- mit angewinkelten Knien und aufgesetzten Füßen und liegen bleiben
5.Aus dem Kniestand mit Knie von der Matte nehmen

Von den Rollen aus dem Kniestand zum Erlernen der Fallübung
halte ich nichts bis gar nichts.
Meiner Erfahrung nach, bringt es die Üblinge nur durcheinander,
plötzlich sind da ganz viele Körperteile auf kleinem Raum und es fehlt eine vernünftige
Wirkung der Schwerkraft.
Meist führt es dazu, daß sie sich irgendwie seitlich auf den Rücken
werfen -- und das dann mal wieder "auszutreiben" ist sehr schwierig.
Rollen aus dem Kniestand setze ich nur ausnahmsweise ein, wenn der Betreffende aus unergründlicher
"Angst" nun überhaupt nicht mit der Vorwärtsrollen aus der Schrittstellung zurecht kommen will.

Gute Vorübungen sind m.E. einfach nur kullern lassen und hoffen, daß sie den Kopf schon mal
instinktiv zu Seite nehmen (also "schlechte" Turner-Rollen). Und dann sie darin noch bestärken.
Auch wenn die Judo-Rückwärtsrolle geübt wird und man an dem Punkt ist, daß sie überrollen und noch
auf den Knien landen, dann kann man sie aus dem Kniesitz gleich wieder nach vorn kullern lassen
(sozusagen die Bewegung umdrehen), damit sie wieder in die Ausgangsstellung zurückkommen...