Trainingsmethoden für O-uchi-gari?

[Ko-soto-gake]

Hallo zusammen,

ich möchte mich ein bisschen näher mit dem O-uchi-gari befassen (im Hinblick auf meine Dan-Prüfung).

Hat jemand zufällig noch irgendwelche guten Vorschläge, wie man den Wurf methodisch vermitteln kann? Gefragt wird nach speziellen Übungsformen, Randori-Aufgaben und speziellem Krafttraining (bzw. auch "Sonstiges", falls einem noch mehr dazu einfällt).

Außer den "klassischen" Übungen wie Uchi-komi oder Tandoku-renshu bin ich ein bisschen ratlos. Tandoku-renshu lässt sich ganz gut auch an der Wand ausführen, sodass man seitlich zur Wand anfängt und sich nach dem Sicheln mit den Händen an der Wand abstützen kann.

Bei den Randori-Aufgaben fällt mir höchstens noch ein, dass man eben nur mit O-uchi-gari angreifen darf, was aber natürlich auch nicht sehr einfallsreich ist .

Kennt jemand noch gute (Vor-)Übungen für diesen Wurf?

Danke!

[Lippe]

Naja, gerade bei den Uchi-komi-Formen fallen mir noch zwei Dinge ein, die sich gut machen lassen. Hierbei steht im Vordergrund, dass man mit vollem Einsatz in die Technik gehen kann:

• Gegen die Wand:
  Uke lehnt mit dem Rücken an der Wand, die Füße sind etwas nach vorne gesetzt. So kann Tori mit vollem Einsatz ansetzen.
• Dreier-Uchi-komi:
  Uke steht etwas breitbeinig, wenn nun Ukes linkes Bein angegriffen werden soll steht der dritte Partner in T-Form hinter Uke, wobei er ein Bein direkt hinter / neben Ukes angegriffenem Bein hat. Tori sichelt nun dieses "Doppelbein", wobei er sich voll gegen den Widerstand des dritten Partners stemmen kann.

Im Endeffekt zielen beide Übungen auf das Gleiche ab, aber wenn mal wieder keine gerade Anzahl an Judoka auf der Matte steht...

[The_Rod]

Kannst du die "gegen die Wand" Methode mal genauer erläutern @Lippe?

[Dan-stift]

Als nützliche Standübung, was ich immer mal wieder mache:

Der eine Partner hat einen Gurt und hält diesen fest. An den anderen beiden Enden macht Tori die Wurftechnik (nicht nur Eingang). Funktioniert recht gut und ist eigentlich nur eine weitere Stufe des Tandoku-renshu.
Übung ist übrigens von Ralf Lippmann:)

Andere, gut einsetzbare Trainingsform, Yaku-soku-geiko (Üben nach Vereinbarung). Da kann man verschiedene Vereinbarungen treffen, beispielsweise:

Tori nur mit O-soto gari, beide greifen mit O-soto gari an,
Tori hat Augen geschlossen, Uke muss ausweichen,
Uke reagiert mit Konter auf Toris Angriff
......

Vorübungen: Jeden Schritt einzeln machen. Eine Bahn lang den Gegner ziehen (damit er einen Schritt macht), dann mit Beineinsatz. Jeweils links und rechts...

Falls mir noch was einfällt, schreib ichs

[LenDa]

@The_Rod

Hi
ich denke, Lippe meint, Uke steht schräg nach hinten an der Wand, so kann Tori OUG ansetzen und mit vollem Körpereinsatz gegen Uke drücken. Da der an der Wand lehnt kann er nicht umfallen und Tori bekommt so ein Gefühl fürs "drücken".

Gruß
David

[The_Rod]

Ahhh ok, danke! Stand eh aufm Schlauch da ich mich gerad mit der Technik vertan hatte!

Nun kann ich mir aber vorstellen was er meint!

MFG NILS

[DerViki]

Der Dan-stift hat sich wohl auch verlesen. Es geht um O-UCHI-gari, nicht O-SOTO-gari. Hatte mich bei der Übung mit dem Gürtel schon gewundert wie das funktionieren soll ^^

[Ko-soto-gake]

Hey,

erst mal danke für die Antworten! Sind ja schon einige schöne Sachen dabei .

Ich wollte auch gerade fragen, wie DerViki das mit dem Gürtel gemeint hat, aber ich glaube auch, dass er von O-soto-gari redet, oder?

Vielen Dank jedenfallls schon mal und falls euch noch mehr einfällt, immer her damit .

[Lippe]

LenDa hat Recht, so habe ich es gemeint.

[Dan-stift]

@ Der Viki

Stimmt aber Übungsmöglichkeiten sind ja prinzipiell dieselben
Funktioniert auch mit Gürtel....

sry

[Ko-soto-gake]

@ Der Viki

Stimmt aber Übungsmöglichkeiten sind ja prinzipiell dieselben
Funktioniert auch mit Gürtel....

sry

Hm, dann musst du das doch noch mal erklären, so richtig vorstellen kann ich es mir nämlich noch nicht.

Danke!

[Dan-stift]

Hmm..ich probiers mal

Also es ist auf der einen Seite einen Partner A welcher den Gurt hält. Der andere hält die beiden enden, beide sind etwa 1-2 Matten voneinander enfernt. Jetzt macht er denselben Ablauf wie Tandoku-renshu, zieht, Gleichgewichtsbruch und fegt - nur halt hier ohne Partner. Aber er muss halt wie mit richtigem Partner ziehen und sich bewegen - da Partner A auch ein bisschen mitmachen sollte

Sonst schau mal hier http://www.ju-do.ch/index.php?area=1&p= ... r_ideen_tr

Hoffe geholfen zu haben

[DerViki]

Wenn man da eh schon nen Partner zum Gürtel halten braucht kann man auch gleich bei diesem den Eingang üben finde ich.
Mir gefällt für O-Uchi-Gari auch sehr gut die Übungsvariante an der Wand. Damit Uke nicht ganz so leiden muss kann man ihn auch mit dem Rücken an eine Weichbodenmatte stellen. Da kann man dann mit voller Kraft reingehen ohne dass Brustkorb oder Rücken von Uke großartig in Mitleidenschaft gezogen werden.

[kastow]

Hallo,

wir machen öfter Reaktionstraining für einzelne Techniken.

Zu O-uchi-gari:
Ich bin Rechtskämpfer und bewege mich mit Uke frei über die Matte. Uke stoppt für kurze Zeit mit den Füßen in Linksauslage. Entweder ich reagiere rechtzeitig oder Uke bewegt sich weiter und weist darauf hin, dass ich den Augenblick zum Wurf verpasst habe. Danach erfolgt ein Rollenwechsel.

Natürlich kann die Übung auch variiert werden:
Uke darf die Füße beim Stop in Rechts- und Linksauslage stellen. Dann muss ich entsprechend mit O- oder Ko-uchi-gari reagieren.
Oder Uke leistet beim Wurf dosierten Widerstand.