die Pyramide geht so: alle stellen sich in einen großen Kreis. Man sucht sich ne Zahl aus, abhängig wie viele Judoka im Kreis stehen und wie die hiesige Kondition ist. Nehmen wir ma an es sind 8 Personen im Kreis. Dann fängt der erste an mit 5 Kniebeugen, der zweite daneben zählt 5 Sit Ups, der nächste daneben zählt 5 Liegestütze. Las geht so lang bis man wieder bei dem angekommen ist der angefangen hat zu zählen. Dann zählt der der am Anfang angefangen hat zu zählen nun 4 Kniebeugen, der nächste 4 Sit Ups , der nächste 4 Liegestütze und so weiter bis man wieder einmal rum ist. Wenn man dann bei 1 angekommen ist dann kann man wieder hoch gehen bis 5 oder mehr. Wird am Ende eher dadurch anstrengend das man ständig die Position ändern muss. Ist eigentlich gar nicht so schlecht, macht unter umständen Spass, wenn man Spass dran hat und is ungemein Konditions und muskelaufbaufördernd. Man kann die Übungen die gemacht werden natürlich variieren (schreibt man das so?).
So, ich hoffe das ist halbwegs verständlich! wenn noch Fragen sind einfach melden.
