Was ist das optimal Kraftraining für Judo?

[kastow]

Vielen Dank, dass du die Stärkung des Antagonisten noch einmal erwähnst. Mir war nicht bewusst, dass seit meinem Beitrag dazu schon wieder zwei Wochen vergangen sind (16.02.)

Um es etwas konkreter zu machen: Gegenspieler des großen Brustmuskels sind mehrere Muskeln im Schulter- und Rückenbereich. Eine Übungsmöglichkeit zur Stärkung dieser Antagonisten wäre z.B. das Armheben in Bauchlage:
- in Bauchlage Fußspitzen aufstellen
- Beine und Gesäß anspannen, Knie vom Boden lösen
- beide Arme nach vorne strecken, dabei Kopf und Brustbein heben, der Kopf schaut dabei nach unten
- Position ca. 5-15 Sekunden halten
- 15 - 25 Wiederholungen

[Speedy]

Ich lern die Beiträge von Seite 2 doch nicht auswendig. Außerdem kann man das Antagonistentraining nicht oft genug erwähnen, denn in den meisten Köpfen herrscht immer noch die Meinung, dehnen, dehnen und manchmal auch dehnen....

[Lin Chung]

dehnen, dehnen und manchmal auch dehnen

...was auch nicht verkehrt ist. Die Frage ist nur, was man dehnt und wie.