Krafttraining

[bluespider]

Hi

ich bin zwar selbst kein Trainer aber mich würde es interessieren, wieviel Krafttraining und was ihr genau macht (Liegestütze, Klimmzüge, etc).

Also wir machen im Laufe der Erwärmung ca 50 Liegestütze, an schlechten Tagen kann man mit bis ca 200 Liegestütze bestraft werden (Voraussetzung: Unser Trainer ist sauer und wir unanständig ) und ca 30 situps.
Nach dem Training "dürfen" wir freiwillig 10 mal 5 Klimmzüge machen.

MfG

(Fritz: Habe Schreibfehler korrigiert, bitte bei den nächsten Beitragen diese vor dem Abschicken noch mal durchlesen und gegebenenfalls korrigieren. )

[Maki-Komi]

Moinsen,
hmmmh, Liegestütze als Bestrafung? Also wir machen die gerne auch freiwillig...
Nee, quatsch. Also für mich immer noch das beste Krafttraining:
Viel mit eigenem Körpergewicht arbeiten. Also: Klimmzüge (Rist- und Kammgriff), Klimmzüge an der Kutte, Seile (!!!), da gibts denn auch 1001 Variante von. Und vor allen Dingen Kniebeugen, Liegestütz, Burpees, Sit-Ups.
Intensivieren kann man das ganze dann durch freie Gewichte und/oder Maschinentraining...muss aber nicht zwingend sein. Wenn man den Rest konsequent anwendet. (Vorausgesetzt man ist in der Lage die Seile überhaupt hochzukommen, ist als Plusser nicht ganz einfach... )

Gruss,
Jan

[Simon]

also wir haben einen kradtraum in der Halle mit Geräten für unser Training.



Ansonsten machen wir Klimmzüge am Partner. Liegestütze mit breiten Armen,
Situps
Fallschirmspringer
....

[Goku]

Wie geht die Übung "Fallschirmspringer"?
Wir machen hauptsächlich Liegestütze und Situps als Krafttraining aber an 50 St. pro Training kommen wir lange nicht.

[Simon]

Fallschirmspringer:
Gerade auf den Bauch legen. Körper anspannen und die Arme diagonal versetzt auf und ab bewegen ohnen den Boden zu berühren. Mit Kopf nach unten schauen.

[judozwerg]

Was wir ab und zu noch machen, ist Ganzkörperübung.
Da springt man runter in Liegestütz, macht ein Liegestütz, springt wieder hoch und macht ein Strecksprung. Wenn das aber noch nie gemacht wurde, würde ich erstmal mit 10 anfangen.

Gruß Zwerg