HILFE Angst vor der Prüfung

[wicca]

Ich habe mal eine Anfrage an alle, die mir helfen können ,
was kann man machen, um die Angst vor der Prüfung loszuwerden ?

Bei mir ist es nähmlich immer so , dass ich ganz nervös bin (auf der Matte) und kein Wort mehr rauskomme (jedenfalls meistens) und außerdem bin ich in der Prüfung total hektisch und bekomme meine Techniken nicht mehr 100prozentig hin .

Jedenfalls ist mir die Prüfung zum 1.Kyu sehr wichtig , doch durch meine Prüfungsangst, habe ich wirklich Bange, daß ich durchfalle .

Auch wenn ich mich gut vorbereite, habe ich das Gefühl, daß ich einige Sachen nicht durch genommen habe bzw. vergesse, einige Vorkenntnisse wieder aufzufrischen .

Daher Frage ich euch nun : Kennt ihr noch Seiten mit denen man sich gut vorbereiten kann oder habt ihr noch Tipps für mich ?

Jedenfalls freue ich mich auf liebe Antwort

Gruss wicca

[Niedersachsenjudoka]

Hallo wicca,

Also..... wenn du im Training alles gekonnt hast, brauchst du eigentlich gar keine Angst zu haben!

Benutzt du Literatur? Wäre au jeden Fall zu empfehlen.
Guck doch nach Judoseiten in unserer Linksammlung oder auch auf http://www.njv.de
Oder guck doch einfach in unserer Linksammlung mal nach.

Hab dir zum Thema Literatur eine private nachricht geschickt!

Gibt es in deinem Verein oder Kreis oder Bezirk, die sich extra mit der Vorbereitung auf den 1. oder 2. Kyu beschäftigen?

Aus welchem Bundesland kommst du denn?

[Volki]

Hi Wicca,

ich glaube das geht jeden so "oder Irre Ich da" bei mir ist es so, ich übe für Prüfungen immer mit einem der auch mit Prüfung macht und so kontrollieren wir uns immer und sagen uns was gut und was noch besser werden soll. Unser Trainer nimmt uns immer vor der Gruppe raus und wir müssen zeigen was wir können, vor allen mit Schülern und so nimmt er uns die Angst hat bis jetzt sehr gut geklappt und war auch immer ok für mich

[wicca]

@ Volki

leider ist es bei uns so, des mein Partner sich komischerweise nicht traut, mir was zu sagen (glaube, es geht ihm genauso , da er schon 1-mal durchgefallen ist)

Auch wenn ich vor der Truppe vorzeigen muss, hilft es mir leider nicht viel, meistens wird es ja noch schlimmer .

[Volki]

nun dann würde ich es so machen, wie es Niedersachsenjudoka oben schon beschrieben hat Ich wohne in Kölle und wir schicken unsere Judo-Prüflinge zur Vorbereitung zum Lehrgang ins BLZ hier in Kölle weil, da auch die Prüfer zugegen sind "nicht immer aber immer öfter" und sich die Prüflinge schon vorab mal anschauen und ihre Stärken und Schwächen dann schon sehen und ab und zu mal ein paar echt Kölsche-Tipps geben . Also wenn es so was bei euch auch gibt, nur hin da und viel, viel Glück für deine Prüfung

[Lin Chung]

Also erst einmal, das jemand Angst hat, ist ganz normal.

Wenn jemand durchfällt, dann sollte es so sein.
Beim nächsten Mal wird er es dann besser machen.

All das gehört zum Judo und lässt einen Menschen innerlich reifen.

Denk immer daran, der nächste Gurt ist zwar eine Stufe weiter und ihn zu erreichen ist sicherlich erstrebenswert, aber bist du auch innerlich schon soweit? Wenn nein, häng lieber noch ein halbes Jahr dran, verlieren kannst du nichts, höchstens gewinnen. Nämlich Erfahrung.

Du musst das Judo nicht von der Gürtelprüfung abhängig machen,
denn die ist nur ein Meilenstein in deinem Judo-Journal.
Wenn du das begriffen hast, dann wirst du deinen Weg gehen.

[Volki]

@ Lin Chung

richtig mein Trainer, sagte immer vor einen Kampf "Der Gurt-hält nur die Jacke zusammen" als ich noch gegen höhere Gürtel kämpfte und das sage ich auch heute meinen jungen Schülern so.

[Lin Chung]

Hallo Volki

der Gürtel sagt nichts über die Reife und das Können eines Judoka aus, höchstens, dass er eine Prüfung bestanden hat.

[Volki]

Hallo Volki

der Gürtel sagt nichts über die Reife und das Können eines Judoka aus, höchstens, dass er eine Prüfung bestanden hat.

sage Ich doch auch oder nicht?

[Lin Chung]

Okay, glaub es dir.

[Volki]

Okay, glaub es dir.

Aber ob das jetzt Wicca, Hilft

[Lin Chung]

Das muss er schon selbst durchmachen, das können wir ihm nicht abnehmen.

[Syniad]

@ Lin Chung:
"Er"?? Mensch, Wicca ist eine junge Dame .

@Wicca:
NLP (Neurolinguistisches Programmieren) ist nicht unumstritten. Aber schau hier mal nach, wie man "ankert". Es gibt natürlich keine Garantie dafür, dass Du darauf "anspringst". Aber ausprobieren lohnt - schaden kann es nämlich nicht. Und zufällig ist das Beispiel, das angeführt wird, gerade "Selbstbewusstsein".

http://www.zeitzuleben.de/artikel/perso ... nlp-7.html

Viel Erfolg,
Sonja

[Karatetiger]

Hallo Wicca,

vielleicht hilft es Dir auch, wenn Du Dir zuerst einmal ein paar kritische Fragen stellst und dann im zweiten Schritt beginnst, Methoden zu suchen, um diese Angst auf ein nötiges und richtiges Mittelmaß zu reduzieren. Kritische Fragen könnten sein:

Wovor hast Du Angst?
Warum hast Du davor Angst?
Welche Auswirkungen hat das auf Dein weiteres (Judo-)Leben?

Wenn die Angst daraus resultiert, dass Du möglicherweise durchfallen könntest, dann ist die Frage auch:

Was ist daran so schlimm?
Wie kommt es, dass Du Angst vor dem Durchfallen hast? (mögliche Erklärungen: schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit, Versagensangst, die auf irgendwelchen Dingen beruhen (evtl. auch psychisch bedingt)

Fragen, die das Training betreffen:

Hast Du regelmäßig und fleißig trainiert?
Hast Du Dich auch außerhalb der Matte mit dem Prüfungsstoff auseinander gesetzt?
Gab es Lehrgänge, die Du hättest besuchen können? Wenn ja, hast Du sie besucht? Vielleicht warum nicht?
Wie sehen Deine Trainingsmöglichkeiten aus? Bist Du zufrieden?
Hattest Du genug Gelegenheit zu trainieren oder gab es Hindernisse (z. B. Schule oder zu viel Arbeit, etc.)
Bist Du mit Deinem eigenen Training zufrieden oder hättest Du noch etwas anders machen können? Womit bist Du zufrieden und womit nicht?
Hast Du nach weiteren Wegen gesucht um Dich auf die Prüfung vorzubereiten?

etc.
Da kannst Du jetzt stundenlang Dich mit Fragen löchern, wenn Du möchtest. Ziel ist lediglich Gründe zu finden, warum Du Angst hast, damit Du an den bestimmten Punkten ansehen kannst, um hier Veränderungen vorzunehmen.

Viel Erfolg beim Trainieren und denk auch daran, zwischen dem Training Dir genug Ruhephasen zu gönnen, damit sich das Erlernte setzen kann.

Mfg
Karatetiger

[Lin Chung]

@ Lin Chung:
"Er"?? Mensch, Wicca ist eine junge Dame .

...auweia, hab ich doch glatt übersehen. Danke für den Wink mit dem Zaunpfahl Syniad.

[Christian]

Hi,

mit Aussagen wie

Also..... wenn du im Training alles gekonnt hast, brauchst du eigentlich gar keine Angst zu haben!

werdet ihr niemandem helfen können, welcher richtige Prüfungsangst hat.

Jeder hat bammel vor einer Prüfung in der Hoffnung alles richtig zu machen, das ist völlig normal. Aber das kann man nicht mit Prüfungsangst vergleichen.

Ich weiß, dass unser Studentenwerk Workshops zu diesem Thema anbietet. Vielleicht gibt es ja ein Studentenwerk in deiner Nähe. Einfach mal anfragen. Ich weiß nicht, wie gut die Kurse dort sind, aber evtl. haben die ein paar Tipps, wie du ruhiger in Prüfungen (egal ob Schule oder Freizeit) gehen kannst.

[Der Müller]

Moin wicca,

ist ja schon sehr viel gesagt worden.
Die Angst wird Dir sicher keiner nehmen könne, als Du selbst.
Sei gewiss, auch die Prüfer wissen, dass sehr viele Prüflinge nrevös und/oder ängstlich sind, vor allem wenn es Fremdprüfer sind. Also brauchst Du deshalb keine Sorgen machen.
Wichtiger, als die Angst zu besiegen (Angst ist gar nicht so falsch - sie kann zu Höchstleistungen anspornen) ist, dass Du Dich nicht total verkrampfst, vor allem die nicht Mundregion . Was ich damit sagen möchte ist, dass Du, wenn etwas nicht gepasst hat, den Mund aufmachst, den Prüfern sagst, dass Du es noch einmal versuchen willst und dann die Technik wiederholst. Wenn Du mit den Prüfern reden kannst und Dich nicht verschließt, kannst Du Dir viel Angst nehmen, weil wir Prüfer ja auch nur Menschen sind, die selbst schon viele Prüfungen gemacht haben - manche vielleicht sogar mit Angst und vollen Hosen

Traue Dir einfach mehr zu. Du musst ja keine eloquenten Reden vor vielen Leuten schwingen, aber ein wenig mit den Prüfern palavern ist nicht verkehrt.

Ein großer Schritt z.B. ist schon einmal über so eine Angst mit Leuten zu reden. Und das hast Du ja gerade schon getan Und hier sind viel mehr Leser, als Du bei einer Prüfung als Zuhörer hättest (wenn auch anonymer).

[Karatetiger]

Einer meiner Prüfer sagte immer (sinngemäß):

a) Macht das einfach so wie im Training und dann klappt das schon.
b) Wenn wir etwas nochmal sehen wollen, dann muss das nicht heißen, dass es falsch war. Es kann sein, dass wir einfach nur etwas nicht richtig gesehen haben oder das es so gut war, dass wir es nochmal sehen wollen.

Viel Erfolg Wicca!

[Lin Chung]

Hallo Wicca

lass dich nicht unterkriegen. Sehe es positiv. Du kannst nur gewinnen.

Also ich drück dir die Daumen

[wicca]

Danke für die viele Tipps !
Werde einige Sachen 100prozentig anwenden .
Freue mich aber weiterhin auf tolle Methoden / Seiten, wie ich mich noch besser vorbereiten kann.

mfg wicca