Aufwärm / Konditions Pyramide

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The_Rod
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Aufwärm / Konditions Pyramide

Beitrag von The_Rod »

die Pyramide geht so: alle stellen sich in einen großen Kreis. Man sucht sich ne Zahl aus, abhängig wie viele Judoka im Kreis stehen und wie die hiesige Kondition ist. Nehmen wir ma an es sind 8 Personen im Kreis. Dann fängt der erste an mit 5 Kniebeugen, der zweite daneben zählt 5 Sit Ups, der nächste daneben zählt 5 Liegestütze. Las geht so lang bis man wieder bei dem angekommen ist der angefangen hat zu zählen. Dann zählt der der am Anfang angefangen hat zu zählen nun 4 Kniebeugen, der nächste 4 Sit Ups , der nächste 4 Liegestütze und so weiter bis man wieder einmal rum ist. Wenn man dann bei 1 angekommen ist dann kann man wieder hoch gehen bis 5 oder mehr. Wird am Ende eher dadurch anstrengend das man ständig die Position ändern muss. Ist eigentlich gar nicht so schlecht, macht unter umständen Spass, wenn man Spass dran hat und is ungemein Konditions und muskelaufbaufördernd. Man kann die Übungen die gemacht werden natürlich variieren (schreibt man das so?).

So, ich hoffe das ist halbwegs verständlich! wenn noch Fragen sind einfach melden.
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Beitrag von The_Rod »

Hm...keine Feedback hierzu??? naja, was solls.
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Fettzi
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Beitrag von Fettzi »

doch macht total fun und wenn ihr langeweile habt fangt bei 15 an
das macht erst richtig spaß
:D
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The_Rod
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Beitrag von The_Rod »

gna,

nee, ich dachte das da was kommt von Leuten die das evtl schon kennen. Wollt halt ma wissen ob ihr sowas auch kennt und wie das bei euch ankommt,
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Fettzi
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Beitrag von Fettzi »

ja ich kenns macht auch spaß is eben nur tierischt anstrengend.
wenn wir ne krafteinheit machen nehmen wir die übung weil es zum aufwärmen fast schon etwas zu anspruchsvoll ist.
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Beitrag von The_Rod »

Ich hab das nämlich mal hier in Mannheim bei dem unisport wo ich im mom hin gehe eingeführt. Von denen kannte das keiner und die fanden das alle sehr anstrengend.

Hab nämlich sonst noch nich mit bekommen das das sonst wer kennt.
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Beitrag von Kiro »

also ich kenn sowas schon!! wir habens zwar noch nie genauso gemacht aber gibt ja genügend abarten dieser übung!! werd das heute vielleicht mal ausprobieren!!
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Beitrag von The_Rod »

Also ist es doch nicht so unbekannt
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