80% oder 90% Eiweißanteil ist zu empfehlen. Es gibt auch andere Eiweißshakes mit niedrigeren Anteilen, aber sie sind nicht zu empfehlen, wenn du schnell Muskeln aufbauen willst. Es gibt viele Marken.... es ist schwierig, eine Empfehlung zu geben, weil es ein bisschen von dir selbst abhängt. Es gibt ...

Ich denke, dass Hanteln eine gute Möglichkeit sind, zu trainieren und Kraft schnell zu gewinnen. In meinem Fall ist das die perfekte Kombination für Judo. Ich habe meinen Körper in 6 Monaten total verändert. Abgesehen davon finde ich auch eine gute Diät wichtig. Ich habe auch einige Proteinshakes un...