Hi,
ich kann Dir hier natürlich keinen Trainingsplan erstellen. Aber ich bin der Meinung, die Mischung machts. Du brauchst beides. Kraftausdauer und Maximalkraft. Beides wird unterschiedlich trainiert, lässt sich aber gut kombinieren. Was auf keinen Fall was taugt, ist 4 Wochen das eine und dann 4 ...