hiho, hab in meinem Fitnessstudio ca. 1 Jahr lang den Kurs Bodypump mitgemacht. Es hat mir meiner Meinung sehr viel gebracht und passt meiner Meinung nach sehr gut zum Judo . Beim bBodypump wird jede Muskelgruppe 5-6 Minuten komplett ausgepowert . Man macht also z.B. 6 Minuten lang Bankdrücken (natü...